Comment améliorer l'efficacité des hommes? La caractéristique d'une personne née pleine de force et de santé est la conviction qu'elle restera si forte et en bonne santé tout au long de ses longues et heureuses années. Ignorer les bases d'une bonne nutrition et manger des aliments inadaptés mais nocifs ne l'affectera en aucune façon. Ce genre d'attitude condescendante envers les activités sportives, les mauvaises habitudes lui permettront de s'en sortir. Euh, non ! -Le corps est irrité, et tôt ou tard il réagira à cette indifférence à l'échec.
Problèmes d'efficacité
Chez l'homme, l'échec correspondant se transforme souvent en problème d'efficacité : érections faibles, éventuellement de courte durée, baisse de la libido, baisse de la qualité du sperme. . . le bon chiffre précédent? La réponse est simple : suivez un mode de vie familier et sain depuis l'enfance, faites attention à la nutrition et à l'exercice physique, reposez-vous suffisamment et réduisez la tension.
Dans la première question de l'efficacité, c'est encore mieux pour les prévenir, une alimentation équilibrée et fournir au corps toutes ces substances qui peuvent avoir un effet bénéfique sur les performances sexuelles et la qualité de la vie sexuelle sont très importants.
aliments
Afin d'augmenter l'efficacité, une quantité suffisante de protéines doit être consommée dans les aliments, mais la teneur en matières grasses de l'alimentation ne doit pas dépasser et ne pas être inférieure à 30%. Les principales sources de protéines sont la viande, le poisson, les œufs, les noix, les haricots, les pois et les produits laitiers.
De plus, afin d'augmenter l'efficacité, il est très important pour le corps masculin d'obtenir les minéraux et les vitamines nécessaires à partir de la nourriture. Le phosphore a un effet positif sur la qualité de la puissance. Ses sources principales peuvent être les amandes et les arachides, les graines de courgettes, les graines de citrouille et de tournesol, les champignons, l'ail, le bœuf et l'agneau, les herbes (persil, épinards, céleri), les crabes, les prunes séchées et raisins secs.
Un élément important à cet égard est également considéré comme le zinc, qui est nécessaire à la production de la principale hormone mâle, la testostérone. Vous pouvez obtenir du zinc en mangeant des œufs crus, des pois et des lentilles, de l'avoine, du seigle, du blé et du foie. Cependant, il convient de noter que le régime standard implique la consommation de 10 à 15 mg de zinc dans les aliments, mais que le corps n'absorbe pas plus d'un tiers du zinc, de nombreux experts recommandent donc de prendre des comprimés de zinc et des compléments alimentaires tous les jours.
La vitamine E est un autre élément essentiel pour améliorer la force masculine. Vous pouvez l'obtenir à partir de pain à base de blé entier et de son, de céréales fraîches, de noix, de soja, de tournesol, d'arachide et de sésame, de bananes et de tomates.
Stress et névrose
Habituellement, la perte temporaire de puissance est liée à un stress et à une névrose continus, ce qui signifie que pour augmenter la puissance, il est nécessaire d'éliminer ces facteurs qui ont un impact négatif sur la puissance. Les procédures de massage, les bains aromatiques, les cours de yoga et un bon sommeil aideront à faire face à la tension nerveuse. Les experts pensent que l'anxiété, la tension et le manque de moral sont généralement directement liés à une carence en vitamine A.
Dans le corps, quels œufs peuvent être complétés. Il existe d'innombrables plats préparés avec eux : ce sont des omelettes, des œufs durs et des œufs brouillés traditionnels. Il est d'ailleurs recommandé d'ajouter des oignons, car ce produit est également considéré comme très, très utile pour la puissance.
Une activité physique régulière aidera à soulager le stress et à remplir le corps d'oxygène curatif, à faire circuler le sang plus rapidement dans le système circulatoire et à prévenir la formation d'un excès de poids (d'ailleurs, cela n'a pas le meilleur effet sur l'efficacité). considéré comme l'une des principales conditions pour maintenir le tonus et l'efficacité du corps à un niveau.
Charge physique
Cependant, il faut se rappeler qu'une charge modérée apportera du bonheur aux gens et aura un effet bénéfique sur l'efficacité. Cependant, une activité physique excessive peut entraîner de la fatigue, entraînant une diminution de l'efficacité, de sorte que le contenu principal de l'entraînement n'est pas de trop faire d'exercice.
Pendant l'entraînement, il peut être utile de prendre des bains de contraste, d'aller régulièrement aux bains publics et de faire d'autres types d'exercices.
mauvaises habitudes
De plus, il y a un grand besoin de se débarrasser des habitudes qui nuisent à la puissance (le cas échéant) : arrêter de fumer. Il est tout à fait possible d'augmenter l'efficacité en refusant la cigarette, car le tabagisme est souvent la cause principale des maladies cardiovasculaires, ce qui détermine en grande partie l'état d'efficacité.
La consommation d'alcool demande également de l'attention : en principe, ne dépassez pas la dose recommandée par le médecin pour éviter les problèmes de puissance. Il est prouvé qu'un bon verre de vin peut même stimuler l'activité sexuelle. De manière générale, afin de maintenir la santé et une bonne puissance, la dose quotidienne recommandée d'alcool est de 30 grammes.
Effet médicinal
Récemment, les médicaments qui augmentent la puissance ainsi que les compléments alimentaires sont devenus de plus en plus populaires. Quel que soit le médicament qui devient le premier choix, vous ne devez pas le prendre sans consulter votre médecin. Seul un expert peut déterminer si un médicament est nécessaire pour augmenter son efficacité, et si oui, le dosage et le moment de l'administration.